co zjeść

Ostatnie dni codziennie jakaś tam aktywność, a to około 30-40 min na rowerze w terenie, a to 25-30 min cardio, do tego 2x wizyta na siłowni i trochę aero + lekkie ćwiczenia na najmniejszych obciążeniach, by się trochę poruszać. https://i.imgur.com/4cAuoar.jpg /SFD/2021/7/23/366b36a5487f469bb566f3e189119c1e.jpg Jedzeniowo trochę do przodu, ale [...]

Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. A mnie sie podobaja i tlumaczylam dlaczego . Jestem lasuchem i wcinalam mnostwo pustych kalorii pod postacia slodkosci - te sucharki to takie male oszustwo , a do tego sa pewnym [...]

[...] jakiś profesjonalista ad 3 brak typowego cardio to tak jak pisałem następstwo lenistwa oraz problemu z achillesem, ale teraz już zacząłem biegać niestety rok temu jak robiłem "masę" to najmocniej zalało mnie przez brak aerobów, teraz chciałbym utrzymać rytm biegowy nawet na masie, wolę więcej zjeść i przebiec się bo przez to podkręcę metabolizm

[...] w mojej pracy ciężko jest trzymać michę... Kompletnie nie mam problemów ze zrobieniem żarcia na parę dni, ale niestety moja profesja charakteryzuje się tym, że czasem muszę zjeść obiad czy kolację w restauracji dla podtrzymania relacji. Oczywiście już się nauczyłem wybierać odpowiednie potrawy, a nie jak wcześniej "i tak dieta w plecy, to jem co [...]

[...] która w ogóle mi smakuje! A co do ssania czy zapychania, to nie wiem, ale od jakiegoś pół roku wydaje mi się, że strasznie mi się skurczył żołądek, bo strasznie mało mogę zjeść i strasznie długo się to trawi, w porównaniu do tego co było rok temu np. I jak rok temu z Adamem polecieliśmy w 7street Combo Tower Burger, który waży cały 1,1 czy [...]

[...] tylko na shake’u białokowym z olejem kokosowym i 200g szynki wieprzowej, a w międzyczasie był ciężki trening nóg i 20 min cardio. Wczoraj niby też za dużo nie zjadłem, ale jak widać wystarczyło. A dzisiaj jedzenie w zasadzie tylko dla jedzenia. Chyba się już przejadłem śmieciami, bo nie ma nic na co miałbym ochotę, tylko zjadam coś, żeby zjeść..

[...] widzimy skład rewelacyjny. Ogólnie dzisiaj micha wyjątkowa, bo 3 pierwsze posiłki połączyłem i podzieliłem na 2, bo miałem szkolenie i wiedziałem, że nie będzie czasu nic zjeść w trakcie prócz batona, więc rano dowaliłem takiego placka, żeby starczyło do lunchu o 12:30 :-D A potem wieczorem rozpusta. Niestety nie wypadało robić zdjęć, ale co [...]

[...] mogę sobie pozwolić na takie rarytasy bo jeszcze sporo do zrobienia a tylko 4 tygodnie...u Ciebie dobra forma to i jeść możesz więcej. Do samego końca będziesz miał tak urozmaicone jedzenie??? Szczerze? To kompletnie nie rozumiem o co Ci chodzi... Na co tutaj sobie pozwoliłem? Podaj mi jeden składnik, którego Ty nie mógłbyś zjeść i dlaczego ;-)

[...] Mam zmęczone coś nogi i ogólnie lekko zajechany się czuję, co przekłada się na dość niskie tętno. Czuję się niedożywiony %-) Poza tym oszczędzam posiłki, tak aby czwarty przetreningowy zjeść koło 16 i o 17 na trening. Na 20 mam tą 30stkę, więc wtedy wjadą dwa potreningowe :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-19 13:07:56

[...] nie narzekałem, ale duże ciężary na pewno nie wyszły mi na złe ;-) Co do Legala dla mnie to porażka. Ale niestety, tak jak pisałem, tylko tutaj coś słodkiego mogła zjeść Klaudia, z którą byłem, bo jednak jest cały skład rozpisany. Ale za to potem dzielnie szła tam gdzie ja chciałem, szkoda tylko że było zamknięte %-) Ogólnie w Legalu ni [...]

Ale po wyścigu 100km+ jak to wszystko smakuje. Można bezkarnie zajadać się wszystkim co ma miliard kalorii:-D Ale Damian, mnie serio nie trzeba już bardziej zachęcać... %-) A tak całkiem poważnie, to doszedłem jakiś czas temu uświadomiłem sobie, że nawet bez jeżdżenia i trenowania można zjeść coś, na co ma się ochotę. Bezkarnie :-)

01.02.19 W luty wchodzimy z wagą 79,2 kg! No i generalnie nowa fanaberia %-). Zadecydowałem, że chcę zejść z rozmiaru w nogach zachowując przy tym maksymalnie siłę. Czyli zjeść ciastko i mieć ciastko ;-). Póki co zaplanowałem sobie, żeby robić jedno ćwiczenie ciężkie (na tyle, na ile pozwala kręgosłup) w niskim zakresie, a pozostaje po 15 [...]

[...] Nie ;-) To akurat nie są sytuacje z zawodów czy zbyt ciężkich treningów. Historie z przed kilku lat, np. z pracy fizycznej o umiarkowanym wysiłku, gdzie nie było czasu żeby zjeść %-) A diety LC przerabiałam nie raz w okresie przygotowania do zawodów sylwetkowych i zamiast po kilku dniach czuć się lepiej jak inne dziewczyny, ja nie mogłam wstać z [...]

Ja i tak wstaje kilka razy w nocy od zawsze. Co do jedzenia, to teraz nie jest tak, że mam w głowie kaprys, żeby coś zjeść czy coś, tylko po prostu tak mnie ssie w żołądku, że Gośka słyszy jak mi burczy. Co jest dziwne, bo nigdy wcześniej tak nie miałem i zaczynam się zastanawiać z czego to może wynikać.

Ja i tak wstaje kilka razy w nocy od zawsze. Co do jedzenia, to teraz nie jest tak, że mam w głowie kaprys, żeby coś zjeść czy coś, tylko po prostu tak mnie ssie w żołądku, że Gośka słyszy jak mi burczy. Co jest dziwne, bo nigdy wcześniej tak nie miałem i zaczynam się zastanawiać z czego to może wynikać. Znaczy się ja też wstaje 2 lub 3 razy na [...]

Napewno komus sie to przyda. Slowa wstepne do posilkow sa jak najbardziej ok, ale te posilki nie przemawiaja do mnie. Wole korzystac z porad ellisa,qaza(ostatnio mu ostro odpier... ), zakrzesia i innych i konsultowac z nimi to co mam zjesc, ile , kiedy i dlaczego Pozdro Ps.masz za soga za prace

1. to zalezy od warlizowsci jelit, ja mialem nieszczelne jelit, drazliwe, dlatego mimo ze juz sie z tego podleczylem nadal nie moge wariowac. do 50g mysle ze osoba zdrowa moze spokojnie zjesc, ja czasem do 100dochodzilem :) 2. Mozna i byc w ketozie jedzac 300b, 200t gdy juz sie wyrobi ketoadaptacje, sprawdzało to pare osob ktore sa typowymi BB i [...]

Wpierw o tym co się dzialo u mnie i ponizej odpisze na pytania, ale to juz pod koniec dnia w piatek odbyl sie 1szy trening od 6mś kicania, kostki to teraz mnie bola, ale spokojnie wszystko znow sie zaadoptuje gdy tylko regularnie znow bede skakac. Dodatkowo jakies zmiany ostatnio sprawily ze rozsadzilo mi lekko talie, spadl mi bardzo apetyt choc [...]

[...] przygotowałam sobie 100 g kurczaka,warzywa,łyżeczkę oliwy z oliwek i troszkę ryżu.Ale z tego zjadłam tylko kurczaka i chyba z 2 łyżki warzyw. Tyle tylko zdążyłam.Chciałam zjeść kolejny posilek (mięły ok 3h) i nie wiedzialam jak powinien on wyglądać(cz miałby być większy,a może normalny jak zaplanowałam).Ale zjadłam to co mi zostało,dołożyłam [...]

Wt 28/4/2015 - dzień drugi - próbujemy dalej dojść do prawidłowego rozkładu BWT i zjeść tyle ile trzeba TRENING: crossfit /SFD/Images/2015/4/29/d783d0fb290443da9980e64a2f125ec8.jpg Jest lepiej. Bliżej 2000 kcal, białka już tylko 40 g za mało, a nie prawie 90, węgle i tłuszcze prawie w prawidłowej ilości, ale: - lunch był na mieście, więc wartości [...]